暑期來臨“毀眼”高發(fā)期假期護眼小妙招

別讓暑期的放縱“毀了”你的眼睛！

隨著期末考試結束，孩子們正式進入了最愉快的暑假，這也是傳說中眼軸增長相對緩慢的季節(jié)(相對于冬季來說)。但在實際中，就我們門診檢查的情況來看，并不樂觀。原因是：不少孩子在假期宅在家里沒人管，長時間無節(jié)制地使用電子產(chǎn)品，再加上作息時間不規(guī)律、飲食不規(guī)律，所以一到假期結束后，孩子們的視力都現(xiàn)了普遍降低的情況，新學期的課程也隨之受到了很大的影響。

那應該如何抓住夏季近視控軸的關鍵期呢？

tips

加強關注（近距離用眼）

1、不要集中長時間寫作業(yè)：每個孩子都有暑假作業(yè)，很多孩子為了出去玩，會選擇把作業(yè)擠壓在一塊寫，或者要開學了才突擊完成。建議家長將孩子的作業(yè)平均合理分配（讀寫時嚴格遵守“一拳一尺一寸”的原則），堅持每天都按進度完成，這樣每次學習的時間短，連續(xù)用眼的時間少，也會使學習內(nèi)容更加牢固。

2、不要長時間看電子產(chǎn)品：不上課，脫離了父母的監(jiān)管，孩子們開始報復性地使用這些電子產(chǎn)品，從早到晚與之相伴。對于學齡前兒童來說，每次使用時間以不超過15分鐘為宜，每天使用時間累計不超過1小時。對于使用電子產(chǎn)品進行學習的學生來說，每使用30-40分鐘，應休息10-15分鐘，可以遠眺（走到陽臺或窗邊，去看看遠處風景，數(shù)馬路上的車輛也可以幫助打發(fā)時間）或者做做眼保健操，以緩解眼疲勞。孩子年齡越小，使用電子產(chǎn)品時間應越短。

這里還有個需要注意的是，近距離用眼活動，其實不僅僅包括讀書、寫字、看電子產(chǎn)品，孩子繪畫、彈鋼琴、甚至玩一些精細類的玩具（如樂高、積木、各類手作等），其實都屬于「近距離用眼」，所以我們也需要把控孩子的時間。

加強戶外活動

    在最近最新發(fā)表的一篇文章里，專家們認為，不管有近視或者沒近視的孩子，戶外活動都是有效果的，而在臨床觀察中，也發(fā)現(xiàn)戶外活動對已經(jīng)近視的孩子依然能起到干預作用，所以只要天氣時間允許，建議每天讓孩子保持2小時的戶外活動時間，一周累計不少于14個小時。

    另外接上一條「不要集中長時間寫作業(yè)」我們建議不管上午也好，下午也好，都盡量可以在自然光下寫作業(yè)，這樣的話，能夠比較符合人體用眼的生理規(guī)律，最不建議的就是是晚上寫作業(yè)。既然是暑假，那盡量讓孩子在白天就把作業(yè)做掉，不要拖到晚上再利用人工照明來做，人工光照肯定是沒有自然光來得好的。

    最后孩子如果感覺用眼疲勞了，可以用眼貼冷敷，改善一下眼部的血液循環(huán)，這樣會舒服一些，而且閉眼本身也能是放松眼球的一種方式。

水中活動也要注意保護眼睛

    在暑假里，很多孩子們都期待著去水里好好玩上一把。游泳池和水上樂園都是孩子們的最愛。

    但我們也需要注意，在水里嬉戲消暑的同時，孩子的眼睛也會接觸到水中用來消毒殺菌的多種化學物質，很容易引起眼睛的過敏。尤其對于正在使用OK鏡做近視控制的孩子，一旦發(fā)生嚴重過敏，鏡片就不得不停戴。

    所以這里我們建議在孩子玩水結束時，可以在眼睛里滴2～3滴不含防腐劑的人工淚液（比如海露），這樣可以起到?jīng)_洗過敏原的作用，預防過敏。

    如果孩子真的發(fā)生了過敏，那么就需要及時就醫(yī)，千萬不可隨意自行使用抗生素類（消炎類）眼藥水來預防或者治療炎癥，因為這樣很容易產(chǎn)生耐藥反應。

家長可以為孩子“眼睛”做點什么呢？

    家長可以利用假期，帶孩子做屈光建檔的檢查。

    目前我國的近視防控專家共識中，專門有提到了“近視前期”的概念。

    處于近視前期的孩子，視力檢查仍然正常，甚至可達1.2以上，因此普通的校園視力篩查其實很難發(fā)現(xiàn)，但事實上，他們的眼軸的發(fā)育速度已經(jīng)在偷偷加快了，不少孩子很可能不出半年就會發(fā)展成近視。所以對于「近視前期」的干預，對預防近視有著非常積極的意義。

    因此，每半年進行一次全面的屈光發(fā)育檢查是非常重要的。

    專業(yè)的屈光檢查，至少要包括視力、屈光度、角膜曲率、眼軸檢查。

    尤其是定期的眼軸評估，可以動態(tài)了解孩子眼睛的發(fā)育速度，一旦發(fā)現(xiàn)孩子眼軸發(fā)育過快，可以提前采取相應措施，預防近視的發(fā)生。

“上學期孩子體檢視力還是1.2，怎么這學期就近視了？”這個問題，就要靠定期的屈光發(fā)育檢查來回答。

飲食上可以輔助做些什么？

    最后，我們來講講吃。

   其實在飲食方面也是有講究的，夏季酷熱，孩子們會喜歡吃冰鎮(zhèn)飲料、冰淇淋解暑。這些食物往往含糖較高，有的專家學者認為含糖高的食物可能對孩子近視會有影響，也有的專家認為彼此并沒有關聯(lián)，但不管怎么說，冰冷和甜膩的食物，對孩子的腸胃和牙齒都不會很友好，所以我們建議，要提醒孩子注意節(jié)制。

    夏天在家，有余力的家長可以自制一些鮮榨果蔬汁給孩子飲用，補充孩子生長的各種維生素，提高孩子的免疫力，這樣也能夠降低孩子發(fā)生各種過敏的概率。

    此外，還有研究指出，適當補充歐米伽3不飽和脂肪酸(魚油，注意不是魚肝油)，對近視有抑制作用。而網(wǎng)紅的葉黃素類補品，對近視防控其實并沒有效果，所以不吃也是可以的。

希望今天的內(nèi)容，能夠幫助大家在暑假里，更好地控制寶貝的近視進程。

也祝所有小朋友們，暑假快樂。